Обидва сценарії нормальні. Однак пам’ятайте, що ви можете не побачити об’ємні м’язи, поки ваше тіло не розвинеться далі, тому що збільшення об’єму залежить від більш високого рівня гормону тестостерону. Тому дуже незвично бачити 14-річного юнака з пресом.
Скільки часу потрібно, щоб 14-річний хлопчик з’явився на животі?
Ваш термін до шести упаковок залежить від відсотка жиру в організмі, з якого ви починаєте. Хороше практичне правило (і безпечне) — прагнути втратити від 1 до 2 відсотків жиру на місяць. Отже, розкриття преса може зайняти від 3 місяців до 2 років.
Як 14-річна дитина може отримати шість упаковок?
Давайте поговоримо Як швидко набрати прес для 14-річних дітей?
- Генетичний склад. Перше і головне, щоб отримати дивовижний пресс, залежить від вашого генетичного складу та фізичного вигляду живота.
- дієта.
- Вправа.
- Вправи для виконання:
- Вправа для м'язів живота:
- Зважені гантелі.
- Вертикальні хруски:
- Скручування:
Чи може 15-річний хлопчик отримати пресс?
Хлопчики-підлітки, які хочуть досягти чіткого, добре скульптурного живота, повинні виконувати вправи для зміцнення живота та аеробні вправи, щоб наростити м’язи та спалити жир з живота. Виконуйте вправи для зміцнення преса, спрямовані на центральні та бічні м’язи преса, щоб розвинути м’язи преса з шістьма наборами.
Чи може 14-річний хлопчик ходити в спортзал?
У віці від 12 до 14 років, вони можуть захотіти зосередитися на вправах для нарощування сили або м’язів. Але якщо ваша дитина не вступила в статеве дозрівання, не охоче піднімайте важкі ваги. Діти піддаються найбільшому ризику травм у періоди стрибків росту, наприклад, у ранньому підлітковому віці.
Як я можу наростити м'язи в 14 років?
Інструкції з навчання
- Розвивати основні моделі рухів людини.
- Використовуйте рухи з вагою тіла, перш ніж переходити до варіацій з навантаженням.
- Перехід на складні підйоми після оволодіння вагою тіла.
- Використовуйте субмаксимальні ваги в діапазоні 8-12 повторень.
- Менше роботи, більше результату.
- Їжте три основні прийоми їжі в день.