Інструктор Peloton Робін Арзон чекає, і вона бере з собою свою здорову сім’ю. Культова улюблена програма для фітнесу нещодавно запустила серію пренатальних занять під керівництвом Арзона. Вони варіюються від їзди на велосипеді до силових занять, і вони пропонують безпечні, але ефективні тренування для вагітних жінок.
Чи можна робити пелотон під час вагітності?
Ви повинні брати участь у заняттях Peloton лише з дозволу лікаря. «Вагітність — це одна з найдивовижніших речей у будь-якій історії», — каже доктор Хізер Іробунда, сертифікований акушер-гінеколог і новий член Консультативної ради Peloton з питань здоров’я та здоров’я.
Чи можна кататися на велосипеді під час вагітності?
В: Під час вагітності, особливо в першому та другому триместрі, їздити на велосипеді добре. Насправді, це чудова форма вправи.
Чи безпечно їздити на велосипеді під час вагітності?
Не пропускайте заняття з їзди на велосипеді в приміщенні лише тому, що ви очікуєте. Хороші новини для вагітних жінок, які шукають ефективний варіант кардіотренування з низьким рівнем впливу: їзда на велосипеді в приміщенні під час вагітності вважається безпечною для більшості жінок. Багато жінок можуть навіть продовжувати їздити на велосипеді до третього триместру.
Чи можна їздити на велосипеді на 38 тижні вагітності?
Які вправи безпечні під час вагітності?
Ці дії зазвичай безпечні під час вагітності:
- Прогулянка. Швидка ходьба – це чудове тренування, яке не напружує ваші суглоби та м’язи.
- Плавання та тренування у воді.
- Катання на стаціонарному велосипеді.
- Заняття йогою та пілатесом.
- Заняття з аеробіки малої напруги.
- Силові тренування.
Скільки безпечно ходити в третьому триместрі?
У цьому триместрі все про те, щоб залишатися комфортним, тому зосередьтесь на тому, щоб просто залишатися активним. Якщо ви починаєте свій третій триместр, почніть з ходьби по 20-50 хвилин на день, чотири-шість днів на тиждень. Забудьте про швидкість і відстань і не штовхайте RPE більше 7.
Чи погано, якщо дитина часто гикає в утробі матері?
У більшості, якщо не у всіх випадках, гикавка плода є нормальним рефлексом. Вони є нормальною частиною вагітності. Вашій дитині потрібно багато зробити, щоб потренуватися до свого дебюту в день пологів. Якщо гикавка вашої дитини коли-небудь дає вам привід для занепокоєння, зверніться до лікаря.
Як я дізнаюся, що моя дитина померла всередині мене?
Ознаки того, що дитина померла під час вагітності
- Відсутність рухів плода.
- Відчуття матері, що щось «не так» або «не відчуває себе» вагітною.
- Вагінальна кровотеча або маткові спазми.
- Відсутнє серцебиття при прослуховуванні за допомогою доплера.
Що може викликати мертвонародженість на 38 тижні?
Інфекція. Інфекція матері, дитини або плаценти може призвести до мертвонародження. Інфекція як причина мертвонародження частіше зустрічається до 24-го тижня.