Навіть якщо в будинку не так багато місця, люди, які віддають перевагу вести здоровий спосіб життя, намагаються придбати собі спортивні тренажери. Це набагато дешевше, ніж користуватися тренажерним залом, і вигідніше, так як економить час від поїздок в цей самий зал. Крім того, якщо правильно підібрати спортивний інвентар, то їм зможуть користуватися всі члени сім'ї, включаючи маленьких дітей. Після ретельного вивчення пропозицій спортивних магазинів, багато зупиняються на варіанті придбання турніка «3 в 1».
Цей спортивний тренажер створено для підтягування на перекладині, віджимання на брусах і тренування преса і косих м'язів живота.
Особливості
На думку тих, хто вже користується турніком-брусами «3 в 1» - це найкращий спортивний комплекс для домашнього використання, так як замінює безліч тренажерів. І це лише перша особливість такого спортивного снаряда:
- турнік з такими функціями може бути настінним або підлоговим;
- є посилені моделі для людей великої ваги або для роботи з великим навантаженням;
- до конструкцій можна окремо придбати додаткову підвісну систему, яка кріпиться на турнік: спортивну грушу, канат, мішки, кільця і інші пристосування;
- моделі забезпечені анатомічної м'якою спинкою і підлокітниками;
- гумові або неопренові ручки захищають руки від мозолів;
- різні моделі мають 3-4 види хвата, а також упор для рук;
- в продажу є економваріанти для початківців спортсменів і дорогі моделі, оброблені деревом і натуральною шкірою;
- конструктивна специфіка залежить від виду снаряда: підлоговий або настінний.
види
Як настінні, так і підлогові домашні турніки виконують схожі функції, однак, є і суттєві відмінності, які позначаються на способі установці, розмірах, ціною.
настінний
Головна незручність настінного варіанту - необхідність жорсткого кріплення на анкерні болти, для цього потрібно свердлити стіну. А не кожна стіна витримає таке навантаження: це варіант однозначно не для гіпсокартону або глиняної штукатурки. Але за рахунок цієї конструктивної особливості економиться місце в будинку. Більшість моделей розраховані на вагу в 130-200 кг, але посилені моделі позиціонуються і мати більшу вагу в 350 кг.
Для переходу з положення «турнік» в положення «бруси» потрібно кожен раз знімати і переважувати снаряд. І якщо зі звичайними моделями деякі жінки ще впораються, то з посиленими однозначно немає.
Так як турнік потрібно вішати досить високо (за бажанням користувача), то у багатьох моделей є додаткові кільця для кріплення не тільки снарядів для дорослих у вигляді боксерської груші, але і підвісної системи для дітей: каната, гойдалок. Ще одним плюсом навісних турніків є складні моделі з суцільнозварним кутом: вони такі ж міцні, як і не складні, але при цьому значно економлять місце.
Середні розміри:
- різні моделі снаряда мають поперечину від 100 до 110 см, діаметром в 30 см;
- відстань між брусами дорівнює 60 см;
- винос стіни: положення «бруси» - до 80 см, стан «турнік» - 50-60 см.
Настінний комплекс призначений для тренування м'язів спини при широкому хваті, м'язів спини і біцепсів при стандартному хваті в положенні «турнік». Положення «бруси» дає навантаження м'язам грудей і трицепсу, а також пресу.
Які вправи можна виконувати:
- простий вис для розтягування хребта і створення дозованої навантаження, вправа дуже корисно не тільки для занять спортом серед дорослих, а й для формування постави у дітей;
- підтягування з різними типами хвата;
- віджимання;
- різні види вправ на прес, в тому числі із залученням косих м'язів живота.
підлоговий
Це однозначно варіант для тих, хто володіє великою квартирою (а швидше за будинком) з надійними статями, і не хоче свердлити стіну. Такий тренажер займає набагато більше місця, особливо двосторонні моделі. Встановлюючи його в будинку, потрібно переконатися, що підлогове покриття витримає вагу снаряда (до 40 кг) плюс вага навісного обладнання і самого спортсмена. При роботі не знадобиться нічого переважувати в інше положення. Підлогові тренажери збирати і встановлювати складніше, але вони вважаються більш стійкими і надійними.
Вертикальні тренажери «3 в 1» бувають односторонніми , коли підійти до снаряда можна тільки з одного боку, і двосторонніми, якщо до брусів і турніка підходять з різних сторін. Тут регулюється положення перекладин, часто є власники гантелей, лава, груша для боксування, штанга і т. Д. У продажу є збірно-розбірні варіанти.
Важливо! Вертикальні тренажери такого формату (з додатковим обладнанням) вимагають надійного кріплення до підлоги і несучої здатності перекриття не менше 400 кгс / кв. м.
У житлових будинках ця норма дорівнює 250 кгс / кв. м. Важкі моделі підходять для професійних тренажерних залів або спеціально обладнаних приміщень приватних будинків. Але є і більш легкі підлогові турніки, які досить стійкі і без кріплення.
Середні розміри:
- в висоту - від 213 до 240 см;
- в ширину - близько 80 см;
- в довжину - 115-145 см.
Призначений для підтягування (всі види хвата), віджимання на брусах, виконання «куточка» з положення «упор на ліктях». Здійснюється тренування м'язів спини, грудей, рук, косих м'язів живота і преса, плечового пояса. Перекладина розташована таким чином, що можна не тільки підносити коліна до грудей, а й виконувати професійні вправи типу «прапорець».
Таким чином, кажучи про переваги і недоліки підлогового турніка «три в одному», потрібно уточнювати, про якому варіанті йдеться: посиленому або полегшений.
Підлоговий турнік бруси-прес WORKOUT H9 - це окремо стоїть стійка з вагою в 28,7 кг (в упаковці). Розбірна конструкція не потребує напольном кріпленні. Але під час занять тренажер може розхитуватися, та й не кожному спортсмену підійде по зростанню. Витримує максимальну вагу в 200 кг.
Зовсім інша справа - снаряд з лавою DFC POWER TOWER G005 . Цей снаряд важить 32 кілограми, на рамі є зачепи для штанги на 50 кг. Але виробники позиціонують даний тренажер як домашній.
Підсумовуючи всю інформацію, виходять такі висновки.
- Ціна. Настінні турніки коштують дешевше, вартість підлогових моделей класу люкс може досягати 120 тис. Рублів. Але можна купити і цілком пристойний снаряд за 10 тисяч.
- Компактність. Настінні займають набагато менше місця, але є складні моделі підлогових тренажерів, які також можуть економити місце.
- Функціональність. Тут все залежить від моделі - за рахунок додаткового обладнання у підлогових снарядів може виявитися більше функцій.
- Монтаж. Для настінних тренажерів потрібно свердлити стіну, але збірка набагато легше. Підлогові бувають з кріпленням до підлоги або без нього, але монтаж однозначно складніше.
- Зручність. Користуватися підлоговими тренажерами зручніше.
Як обрати?
На вибір турніка впливає кілька чинників.
- Наявність місця в будинку або квартирі, яку ви готові віддати під спортивний снаряд.
- Розміри конструкції.
- Мобільність - можливість складати і прибирати турнік.
- Його функціонал.
- Додаткова підвісна система, що входить в комплект або яку можна купити окремо. Це гумові петлі для підтягування, мішок-груша для боксування, канат, гімнастичне кільце, трапеція, мотузкові сходи, гойдалки, жилет-обважнювачі; пристосування для посилення хвата.
- Якість спортивного снаряда. На жаль, в магазині його не завжди можна перевірити, але кращими вважаються неопренові ручки. М'які деталі при натисканні не повинні діставати до твердого підстави. У документах в якості матеріалу повинна бути вказана сталь, ще краще - посилена сталь з порошковим покриттям.
- Оснащеність комплектуючими. Повинно бути достатня кількість анкерних болтів, кріплення для кронштейнів, кронштейни потрібної кількості та якості, наявність грипсами і т. Д.
- Термін гарантії на обладнання. Це не менше 2-3 років, на установку - рік.
- Вага членів сім'ї, які будуть користуватися турніком. Максимальна вага потрібно помножити на 1,5-2 рази - це буде показник допустимого навантаження (не забудьте про обважнювачі).
- Ціна. Низька ціна може бути пов'язана з якістю металу. Щоб не отримати травму через разогнувшісь під час занять ручок або прогнувшись поперечини, не варто купувати підозріло дешеві товари. Заощадити можна, якщо купувати у виробника, а не перекупника.
Кращі моделі
Відповівши собі на питання, який же турнік ви хочете, пора познайомитися з тим, що пропонують виробники, і вибрати кращі моделі.
Треба відзначити, що конструкційні особливості постійно змінюються з урахуванням рекомендацій користувачів. І для того, щоб вибрати турнік-бруси, потрібно звернутися до рейтингу турніків, який складений на основі статистики популярності моделей серед росіян, які залишили свої відгуки.
На першому місці - настінний турнік-бруси Sportlim Premium. Судячи з опису, це гідний тренажер, але ось відгуків саме на цей турнік в інтернеті не знайшлося (що дивно). Але зате є чудові відгуки про Sportlim «Атлет». Велика кількість користувачів називає цей тренажер прекрасним.
На другому місці - турнік-бруси DFC Power Tower G008. Це невеликий, окремий підлоговий тренажер для користувача з максимальною вагою в 120 кг. Користувачі присвоїли найвищий бал цього снаряду.
Третє місце займає Absolute Champion Profi - настінний тренажер, дуже популярний серед тих, хто любить займатися спортом вдома. «Профі» - турнік, який допоможе зробити фігуру шикарною. Про це пише більшість покупців. Але серед недоліків відзначають, що дуже погано написана інструкція, не вистачає кріпильних елементів, не передбачені гріпси.
Четверте місце в рейтингу займає турнік «3 в 1» компанії, яка вже згадувалася - Sportlim Multihvat. Якщо уважно вивчити дані з продажу «Мультіхвата», то може виявитися, що саме він є лідером серед собі подібних. Відгуки як чоловіків, так і жінок, дуже хороші. Користувачам Absolute Champion Profi не вистачило подушки під спину для роботи з пресом, а «Мультіхват» багато вибрали саме за цю подушку, та й загальну за міцність моделі.
Покупці рекомендують виробнику вказувати, на яку стіну можна кріпити цю посилену модель.
П'яте місце серед моделей «три в одному» займає тренажер з лавою DFC POWER TOWER G005 , про який вже згадувалося вище. Є відмінні відгуки про комплектації і функціонал міні-спортивного комплексу.
Варто відзначити, що виробників подібних тренажерів на російському ринку дуже багато, і вони з різних країн. Якщо у вашому населеному пункті не знайшлося згаданих моделей, то є сенс пошукати інші, адже така недешева покупка через інтернет може виявитися невдалою. Цей той випадок, коли потрібно все помацати своїми руками і випробувати в дії, а не тільки подивитися на фото з сайту.
Як правильно зібрати і встановити?
Як відзначають деякі покупці, далеко не завжди інструкція, прикладена до товару, буває зрозумілою. Дуже часто зібрати і повісити настінний турнік «три в одному» простіше з відеороликів, розміщених в інтернеті. Навіть якщо перед вами модель іншого виробника, то після перегляду багато що стає зрозуміло в схемі кріплення. Ми ж звернулися до фотоінструкцію по монтажу на стіну тренажера «Фабрики турніків» BORABO. RU.
- Визначте точки кріплення петель в положенні «бруси-прес». Зручною вважається висота брусів, коли на підлокітники вільно спираються при витягуванні на носках.
- Визначте точки монтажу петель для положення «турнік». Стандартно висоту перекладини визначають по точці максимального витягування, плюс 10 сантиметрів.
- За допомогою будівельного рівня накресліть горизонтальну лінію для монтажу петель «бруси - прес».
- Аналогічну процедуру проведіть для позиції «турнік».
- Вирівняйте вертикально петлі за допомогою рівня для будівельних робіт.
- Відзначте на стіні місця кріплення.
- Свердлом з діаметром 12 мм просвердлите отвори.
- В отвори вставте пластикові дюбелі, для надійності підбийте їх молотком (у моделей інших виробників можуть бути інші кріпильні вироби).
- За допомогою болтів-саморізів прикрутіть петлі.
- Для роботи використовуйте гайковий ключ на 13.
- Встановіть снаряд в стан «турнік».
- Переверніть конструкцію для занять на прокачку преса.
Щоб розібратися, як правильно зібрати і встановити стійку турнік-бруси-прес "3 в 1», скористаємося інструкцією, запропонованої магазином WORKOUT для своєї продукції.
Збірку слід почати з підстави:
- надіти гумові заглушки;
- кріпильними деталями з'єднати підставу з сполучними балками.
Збірка нижніх стійок:
- вставити нижні стійки в отвори підстави;
- зафіксувати стійки в основі за допомогою болтів з гайками та шайбами.
Збірка спинки:
- вибрати на перекладині висоту кріплення спинки;
- двухлапковимі скобами і саморізами закріпити спинку на перекладині.
Збірка брусів:
- середні стійки вставити в нижні;
- до місць з'єднання докласти горизонтально 2 поперечини-бруси, 1 поперечину зі спинкою, і все це зафіксувати болтами з гайками та шайбами;
- якщо уважно розглянути деталь кріплення поперечини, то буде зрозуміло, що спинка і бруси можуть бути зафіксовані на нижньому рівні або на верхньому.
Збірка верхнього турніка:
- на перекладину з кільцем надіти 4 гумові ручки таким чином, щоб вони не закривали ні один отвір;
- на 2 короткі трубки надіти по 1 гумовою ручці;
- довгу перекладину з кільцем і коротку поперечину покласти паралельно один одному (кільце дивиться на коротку перекладину), між ними покласти перпендикулярно короткі трубки і прикрутити їх до поперечин.
Установка верхнього турніка на верхні стійки: до верхніх стійок прикрутити верхній турнік гвинтами, шайбами, гайками.
Установка верхніх стійок на середні:
- вставити заголовок стійки в середні;
- зафіксувати з'єднання.
Більш детально і наочно побачити, як збирають підлоговий турнік «3 в 1», можна в нашому відео на прикладі турніка «Рекорд».
Про те, як зібрати підлоговий турнік 3 в 1, дивіться в наступному відео.