Тест на біг на 800 метрів
| Рейтинг | Час (хвилини/секунди) |
|---|---|
| середній | 3’16” – 3’30” |
| вище середнього | 3’01” – 3’15” |
| добре | 2’46” – 3′ |
| відмінно | 2’45” або менше |
Як я можу покращити свій час на дистанції 800 метрів?
Бігайте часто.
- Зосередьтеся на тому, які характеристики найкраще відповідають дистанції 800 м. Використовуйте 400 м, щоб розвивати швидкість у спринтерському бігу. Використовуйте 1600 м, щоб розвивати швидкісний темп на витривалість.
- Зверніться до свого розкладу тренувань. Не забудьте взяти дні відпочинку, щоб розтягнутися, і продовжуйте харчуватися здоровою дієтою, щоб підживити для наступної пробіжки.
Чи повинні бігуни на 800 метрів виконувати довгі бігу?
Сама біга на 800 метрів, безумовно, більше аеробна, ніж анаеробна, і співвідношення становить 60/40%. Але обидві системи завжди працюють разом протягом усієї гонки. Бігам на 800 метрів потрібна «аеробна база». Але це не означає тривалий повільний біг. Ми повинні почати тренувати їх більше як спринтерів.
400 чи 800 важче?
400: одне коло навколо траси. Очікується, що це найдовша гонка, яку бігуни мають спринтувати, і вона може стати особливо важкою, якщо виконувати її в забіг. Напевно, найважче бігати фізично, якщо ви говорите про спринт. 800: два кола навколо траси.
Чому 800 метрів така важка?
Ваш мозок робить розрахунки і думає, що ви, ймовірно, зможете тримати цей темп до фінішу. 400 метрів подумки – це лише одне коло. Ви можете перевершити зв’язок свого мозку з розумом і тілом, тому що ваш мозок знає, що кінець болю знаходиться за кривою, тому він може витримати. По суті, 800 м — це жорстоко через ваш розум.
Як зробити перерву 2 хвилини на 800 м?
1) вам потрібно бігти зі швидкістю Швидше ніж 60 с/400 м, щоб перерватися 2 хвилини на 800 м. Тож спробуйте 6 х 200 м за 25-28 секунд з ходьбою 200 м. Ви також повинні включити ще коротші пробіги на 60-100 м і з гострим оком хорошого тренера! Тут важливий навіть розвиток прискорення, і переконайтеся, що у вас хороша біомеханіка.
Чому 800 м така важка?
Чи 800 м найскладніша гонка?
Особисто 800 м – найважча подія. Вам ніколи не вдасться влаштуватися в такому темпі, як у триваліших гонках, але це занадто довго, щоб весь час спринтувати, тож вам доведеться знайти спосіб балансувати між наполегливістю на старті й залишенням чогось до кінця.
Чи можуть бігуни на 800 метрів бути мускулистими?
У бігунів на 800 метрів збільшуються м’язові волокна типу I і типу II, що важливо для успіху на середніх дистанціях. Оскільки біг на 800 м триває лише два кола, важливо наростити швидкість за допомогою м’язових волокон типу II, щоб закінчити гонку сильним.
Яка найболючіша гонка на трасі?
ІМХО. Якщо бігти кожну з них так, як треба, 400 метрів — найболючіша гонка на всій трасі. Нижче цієї відстані у вас не виникає кисневий борг. Понад цю дистанцію вам потрібно йти самостійно.
800 м найважча гонка?
Яка найважча гонка на трасі?
найважча дистанція, мабуть, 800 м. мені боляче це говорити, але це стрибки з жердиною. Будь-хто може пробігти 100 м, врізатися в перешкоди, пробігти 2 милі, стрибнути в піщану яму або скочити на килимок.
Наскільки важко перервати 2 хвилини на дистанції 800 м?
Перерва 2 хвилини – що вам потрібно знати 1) вам потрібно бігти зі швидкістю Швидше ніж 60 секунд/400 м, щоб перерватися 2 хвилини на 800 м. Тож спробуйте 6 х 200 м за 25-28 секунд з ходьбою 200 м. Ви також повинні включити ще коротші пробіги на 60-100 м і з гострим оком хорошого тренера! Тож спробуйте 6 х 300 м у темпі або 45 секунд.
800 чи 400 важче?
800 м є фізіологічно найважчою дистанцією для перегонів на олімпійському рівні. Для спортсмена середньої школи або любителя це, швидше за все, 400 м (через вашу особисту швидкість). Хоча багато людей вважають зусилля на дистанції 400 м досить обмежувальними, вона виконується в анаеробному стані.
Що робить хорошим бігуном на 800 метрів?
Чудовий бігун на 800 повинен мати можливість бігати принаймні 46 (секунд) або швидше для 400. Чудовий бігун 800 повинен мати можливість бігати щонайменше 4:05 або швидше на милю».
Чи можуть бігуни на середні дистанції бути мускулистими?
У бігу на середні дистанції важливу роль відіграє м’язова витривалість, особливо м’язи ніг, живота, тулуба і спини, і в меншій мірі – рук. Слід тренувати м’язи ніг, особливо сідничні, підколінні сухожилля та ікри.
Що найважче бігати на трасі?
Стрибок з жердиною
Стрибки з жердиною є найважчим заходом у легкій атлетиці. Уявіть собі, що берете жердину зі скловолокна і бігайте на повній швидкості, щоб піднятися на 19-20 футів у повітря (на елітному рівні). Стрибки з жердиною вивчали фізики протягом багатьох років, і багато великих тренерів зі стрибків з жердиною мають наукові та кінетичні та біомеханічні ступені.
Який час підходить для дівчат на 800 м?
Якщо ви бігун, час 4:00-3:45-3:30-3:15 для старшокласниць з розминкою від 800 метрів до однієї милі, і хочете зайнятися професійною діяльністю, вам потрібно зміцнити своє тіло.