12–14 хвилин – це гарний час для фітнесу, і ви можете взяти участь у веселих пробіжках та триатлоні. Ваше тіло чудово підходить для цього діапазону. 14 і більше для 3 км починає ставати тренувальним темпом для тих спортсменів, які змагаються, в той час як люди з меншою фізичною підготовкою можуть не відставати і трохи боротися.
Чи добре 3k за 15 хвилин?
15 хв за 3 тис. це добре! Не вигоряйте та дотримуйтесь повільного часу та працюйте на відстані. Також не зосереджуйтеся на швидкості, зосередьтесь на часі.
Що таке темп 3k?
Темп/зусилля 3K: темп або рівень інтенсивності, який ви можете втримати під час забігу 3K, який становить лише 2 милі. Цей темп приблизно на 20–25 секунд на милю швидше, ніж ваш темп півмарафону, або приблизно на 15–20 секунд на милю повільніше, ніж ваш темп 5K. Це також дорівнює приблизно 7–10 за шкалою RPE.
Чи добре 8k за 40 хвилин?
Пробіг на 7 км тривалістю 22-23 хвилини був би спекотним. 24–26 дуже добре. «Добрим» часом буде менше 40 хвилин, а особливо якщо вам більше тридцяти п’яти років, менше однієї години буде поважним.
Як швидко я повинен бігати 5 км для свого віку?
Час бігу людини на 5 км — це час, який потрібно їй, щоб пробігти 5 кілометрів, що еквівалентно 3,1 милі… Чоловіки.
| Вікова група | Час (хвилини та секунди) |
|---|---|
| 20–29 | 16:45 |
| 30–39 | 17:41 |
| 40–49 | 18:13 |
| 50–59 | 19:31 |
Чи добре 5K за 26 хвилин?
Для більш досвідчених бігунів блоги та веб-сайти про бігу пропонують середній темп 8 хвилин на милю, в результаті чого час фінішу становить приблизно 26 хвилин. Дуже просунуті бігуни можуть пройти 5 км менш ніж за 20 хвилин.
Чи важко 20 хвилин 5K?
Менше 20 хвилин для 5k – це швидко. Це 6:25 за милю, що ставить вас у дуже невелику компанію, коли ви говорите про загальну групу бігу. Будь-яка доросла людина з достатньою фізичною підготовкою може легко пробігти 20-хвилинну 5K.
Який поважний час для 5K?
25 хвилин
Що таке елітний час 5K?
Чоловіки, які бігають у елітній формі, можуть розвивати швидкість менше п’яти з половиною хвилин на милю або менше (завершуючи дистанцію 5 км менше ніж за 17 хвилин), а жінки долають таку ж відстань менш ніж за 19 хвилин. Для порівняння світовий рекорд у чоловіків становить 12 хвилин 37 секунд, а у жінок – 14 хвилин 11 секунд.
Чи добре 5K за 21 хвилину?
Тим не менш, поставте реальну мету. Малоймовірно, що протягом літа ви зможете перейти від 21 хвилини до 15 хвилин. Але взяти його з 21 до 18 може бути для вас реальною метою. Виберіть гонку наприкінці літа або на початку осені, на яку ви можете взяти участь, зареєструйтеся на неї та візьміться до неї.
5k важко?
«Тренування та гонки на швидких 5K – важка праця, і вона може бути дуже корисною. Якщо ви стріляєте швидко, включіть у тренування короткі інтервали. Швидкісне тренування в класі – це 12 х 400 м повторень у темпі 5 км з відновлювальним пробіжкою на 200 м».
Як пройти 5 км за 20 хвилин?
Цільовий темп гонки: 6:25 за милю / 3:59 за км для суб 20 5k. Щоб досягти нижнього рівня 20 5 км, вам потрібно мати можливість бігати трохи нижче цільового темпу гонки 6:25 хвилин на милю на всю дистанцію 3,1 милі. Це 4 хвилини на кілометр в нових грошах.
Чи може хтось пробігти 20 хвилин 5k?
До 20 років швидко в будь-якому віці. Удачі! Не зовсім для мене: минулого року я зробив 10K (42 3/4), і мої перші 5K були 20 хвилин, тому я впевнений, що це можливо. 6:20 темп 5k, безумовно, можна зробити, але це великий стрибок з темпу 8 хвилин.
Чи добре 3 милі за 20 хвилин?
Менше 20 хвилин, і ви швидші, ніж більшість людей, але просто добре бігайте. Будь-що більше, як 23 хвилини в гонці, і ви все ще в гідній формі, але нічого, щоб писати додому. Якщо ви говорите про тренування, а не про перегони, я б сказав, що все менше 8 хвилин на милю буде здоровим.
Чи добре 3 милі за 18 хвилин?
Так, 3 милі за 18 хвилин – це хороший час. Щоб підтримувати це, потрібно бути постійним бігуном. Тепер, якщо ви перебуваєте в команді з легкої атлетики, ви, ймовірно, досягнете приблизно 16 хвилин і кількох секунд... Якщо ви не елітний, то ви говорите про 14 + ДУЖЕ ЕЛІТНО до 15 + ELITE.